2026 achtsam sehen ist eine einzigartige Meditation. Sie wird bis Ende des Jahres 2026 angeboten und lässt sich leicht in deinen Alltag integrieren. Du praktizierst die Meditation regelmäßig (3 Mal in der Woche) mit kurzer Dauer von wenigen Minuten. Wenn du magst, kannst du sie natürlich auch öfter – etwa täglich – durchführen.

Die Anmeldung zu dieser Meditation ist jederzeit im Laufe des Jahres möglich und die Teilnahme ist völlig unverbindlich. 

2026 achtsam sehen ist eine spezielle Meditation, zu der du dennoch keinerlei Vorkenntnisse brauchst. Du bekommst eine ausführliche Anleitung und wertvolle Tipps, die hilfreich sind, um die Übung mit Freude zu praktizieren.

Du erhältst 3 Mal wöchentlich (Montag, Mittwoch und Samstag) eine E-Mail, der im Anhang ein Foto beigefügt ist. Das Foto ist eine hochwertige Nahaufnahme eines Motives aus der Natur. Dieses Bild ist dein Meditationsobjekt.

Deine Meditation besteht darin, das jeweilige Bild für einige Minuten bewusst und entspannt zu betrachten. Durch die Wahrnehmung der Farben auf dem Bild gibst du dir die Gelegenheit, ganz im gegenwärtigen Augenblick präsent zu sein.

Durch die regelmäßige Durchführung der Meditation ermöglichst du es dir, eine Routine zu entwickeln. Je öfter du praktizierst, desto eher kannst du die positiven Auswirkungen der Meditation erfahren. Es ist aber kein Problem, wenn du deine Teilnahme erst im fortgeschrittenen Verlauf des Jahres beginnst. Jede einzelne Praxis ist wertvoll.

Die regelmäßige Teilnahme an 2026 achtsam sehen kann sich auf folgende Weise bei dir bemerkbar machen:

Diese Meditation hilft dir dabei, dein visuelles Gewahrsein zu schärfen. Wir nutzen unseren Sehsinn jeden Tag, betrachten aber selbst Dinge, die wir schön finden, kaum länger als wenige Sekunden und wandern mit unserer Aufmerksamkeit dann weiter zum nächsten Reiz, der auf uns einströmt. Das längere Verweilen des Blickes auf dem Meditationsobjekt soll dir Anregung geben, sowohl bei deinen täglichen Aufgaben als auch bei Aufenthalten in der Natur visuelle Eindrücke bewusster wahrzunehmen und dadurch ganz im gegenwärtigen Augenblick präsent zu sein.

Meditation ist ein sehr hilfreiches Mittel, um mit negativen Emotionen – vor allem auch mit Stress – umzugehen. Indem du die Aufmerksamkeit gezielt auf dem Bild ruhen lässt, wird dein Geist offen und entspannt. Sowohl kurz- als auch langfristig kann sich die stressreduzierende Wirkung der Meditation bemerkbar machen.

2026 achtsam sehen:

TEILNEHMEN

1. Trage dich in das Formular ein.

Es freut mich sehr, dass du bei dieser einzigartigen Meditation dabei sein möchtest!

Bitte trage deine E-Mail-Adresse, über die ich dir die Bilder zukommen lasse, in das unten beigefügte Formular ein. Du bekommst in Kürze eine Willkommens-E-Mail und im Anschluss eine ausführliche Anleitung samt hilfreichen Tipps für 2026 achtsam sehen.

Sobald ich dich in die Verteilerliste aufgenommen habe, erhältst du regelmäßig hochwertige Bilder für deine Meditation.

Ja, ich möchte bei der Meditation

2026 achtsam sehen

dabei sein!

Deine Daten werden äußerst sorgfältig behandelt. Detaillierte Informationen findest du in der Datenschutzerklärung.

2. Leiste deinen Beitrag.

Wenn du an 2026 achtsam sehen teilnimmst, bitte ich dich, einen finanziellen Beitrag zu leisten.

Du entscheidest selbst, wieviel dir die Teilnahme wert ist!

Du kannst dich mit einem sehr kleinen monatlichen Betrag beteiligen. Ich freue mich natürlich darüber, wenn du etwas mehr geben möchtest. Betrachte als Richtwert bitte 7 € pro Monat.

Ich bin für jede finanzielle Beteiligung dankbar!

10 % des Gewinnes werden gespendet.

(10 % - Mission)

Am besten erteilst du einen monatlichen Dauerauftrag direkt auf das Konto von Werde Wesentlich e.U.

(Inhaber: Severin Johannes Baumgartl).

Alternativ sind auch Einzelüberweisungen möglich. Die Kontoverbindung findest du unten angeführt.

Severin Johannes Baumgartl

IBAN: AT05 1912 0501 6522 4011

BIC: SPBAATWWXXX

Du kannst die Teilnahme jederzeit im Laufe des Jahres 2026 starten!

Es gibt keinerlei Verpflichtungen deinerseits und keine Kündigungfrist. Solltest du an 2026 achtsam sehen nicht mehr teilnehmen wollen, lösche deinen Dauerauftrag einfach wieder. Schreib mir in diesem Fall zusätzlich eine E-Mail oder nutze das Kontaktformular, um dich ebenfalls aus der Verteilerliste austragen zu lassen.

Fragen & Antworten

Ich glaube irgendwie nicht an Meditation. Wieso kann ich davon profitieren?

Die regelmäßige Meditation ist deine Auszeit, um dich ganz im Jetzt zu verwurzeln und die Kraft des gegenwärtigen Augenblicks zu spüren. Meditation wird seit Jahrtausenden praktiziert und ist traditionell etwas zutiefst Spirituelles, muss aber nicht zwangsläufig so verstanden werden, um ihre gesundheitlichen Auswirkungen zu erfahren, die in vielen wissenschaftlichen Studien belegt sind. Vermeintlich ist es das Einfachste der Welt, im gegenwärtigen Augenblick zu sein – wo sollen wir uns auch sonst befinden 😉? Für den Körper trifft das immer zu, unser Geist ist dagegen zumeist mit Denken beschäftigt und in vergangenen Situationen verhaftet oder mit dem Planen der Zukunft beschäftigt. Wie häufig wir mit unserem Geist unbewusst und nicht im Jetzt sind, bemerken wir erst, wenn wir den Zustand der geistigen Ruhe und Klarheit kennen, der sich so sehr von unserem oft unbewussten Alltag unterscheidet. Bei regelmäßiger Meditationspraxis stellt sich eine innere Ruhe ein, die sich verankert und selbst in stressigen Situationen grundlegend wahrnehmbar bleibt.

Ich habe bereits hin und wieder eine geführte Meditation gemacht. Das war aber ganz anders als das, was bei 2026 achtsam sehen beschrieben ist. Was ist jetzt die echte Meditation?

Grundsätzlich gibt es viele verschiedene Meditationstechniken. Wir können unsere Aufmerksamkeit auf einem Meditationsobjekt – unseren Körperwahrnehmungen und Gefühlen – ruhen lassen oder das freie Gewahrsein praktizieren, bei dem wir offen sind für alle Eindrücke, die gerade auftauchen, und diese bewusst wahrnehmen. Geführte Meditationen sind manchmal Fantasiereisen, bei denen eine Geschichte erzählt wird, die eine positive und beruhigende Wirkung auf unseren Geist ausübt. Fantasiereisen können eine wertvolle Erfahrung sein, dennoch unterscheiden sie sich grundlegend von dem Verständnis von Meditation, das ich gelernt habe und weitergeben möchte. Fantasiereisen führen aus dem Augenblick hinaus, Meditation führt in den Augenblick hinein. Es gilt nicht, sich für eine Variante zu entscheiden, man kann beides praktizieren und positive Aspekte für sich mitnehmen. Für das Erleben bedingungsloser Daseinsfreude müssen wir die Gegenwart, den Augenblick bewusst wahrnehmen – das ermöglicht uns die Meditation.

Die Meditation 2026 achtsam sehen klingt schon etwas speziell. Kann es eine Wirkung entfalten, wenn man 3 Mal wöchentlich über ein Bild meditiert?

2026 achtsam sehen unterscheidet sich auf den ersten Blick in der Tat von vielen Meditationsformen. 3 Mal in der Woche für einige Minuten die Aufmerksamkeit gezielt auf ein Bild zu lenken, mag wenig erscheinen und vermeintlich keine große Wirkung entfalten. Ziel von 2026 achtsam sehen ist es jedoch, Meditation kreativ und auf einem einfachen Weg möglichst vielen Menschen nahezubringen. Ein tibetisch-buddhistischer Meditationsmeister, Yongey Mingyur Rinpoche, sagte folgendes über die Meditationspraxis: „Short time, many time“. Gerade die lange Dauer von 2026 achtsam sehen soll die Wirkung der Meditation entfalten können, wenn man sie regelmäßig praktiziert. Da ist auch die kurze Dauer der einzelnen Mediationseinheiten kein Hinderungsgrund, sondern vielmehr ein niederschwelliges Angebot zur regelmäßigen Praxis. Über die Wochen und Monate der Teilnahme kann die Dauer der einzelnen Meditationseinheiten schrittweise verlängert werden.

Die Durchführung dieser Meditation soll dazu führen, die Erfahrung des visuellen Gewahrseins mit in den Alltag zu nehmen. Je regelmäßiger die Praxis durchgeführt wird, desto öfter erinnern wir uns im Alltag bewusst und unbewusst daran. Immer, wenn wir diese Erfahrung des visuellen Gewahrseins (sowie auch jeder anderen Sinneswahrnehmung) erleben, sind wir ganz im gegenwärtigen Augenblick angekommen.

Wir leben in einer Zeit, in der jeder schon täglich Stunden vor Bildschirmen verbringt. Das soll ausgerechnet durch Meditation noch mehr werden?

Dann kommt es doch auf ein paar Minuten mehr auch nicht mehr an 😉. Vielmehr kann diese Meditationspraxis, auch wenn sie selbst vor dem Smartphone oder Tablet stattfindet, die Bewusstheit dafür stärken, wie viel wir wirklich auf unseren Geräten und in sozialen Netzwerken konsumieren wollen und so – als Nebeneffekt – paradoxerweise die gesamte Bildschirmzeit reduzieren. Wie schon erwähnt ist es außerdem Teil von 2026 achtsam sehen (sowie jeder Meditationsform!), die Meditation – in diesem Fall die Erfahrung des visuellen Gewahrseins – mit in den Alltag zu nehmen. Bei einem Aufenthalt in der Natur kannst du 2026 achtsam sehen fernab vom Bildschirm durchführen, indem du die Aufmerksamkeit gezielt auf einem ansprechenden Motiv ruhen lässt.

Genau, ich könnte doch regelmäßig in die Natur gehen, mir ein schönes Motiv suchen und diese Meditation ohne 2026 achtsam sehen durchführen. Wieso sollte ich dann überhaupt teilnehmen?

Die Teilnahme an 2026 achtsam sehen ist deshalb für die Entwicklung der bewussten Wahrnehmung wichtig, weil sie zu einer regelmäßigen Praxis aufruft, die eine Anleitung und einfache „Regeln“ enthält. Du wirst vielleicht feststellen, dass es zu Beginn ziemlich herausfordernd sein kann, den Blick entspannt länger auf einem Bild oder auf einem Objekt verweilen zu lassen. 2026 achtsam sehen bietet den Raum, sich auf diese Herausforderung einzulassen und die Übung des Gewahrseins nicht abzubrechen, falls es sich ungewohnt oder etwas schwierig anfühlt. Du kannst 2026 achtsam sehen in dieser Hinsicht auch als Challenge betrachten – schaffst du es, die Übung des visuellen Gewahrseins regelmäßig über längere Zeit (idealerweise bis zum Jahresende) durchzuführen?

Ist es nicht eigentlich egal, ob wir für diese Meditation ein Motiv aus der Natur betrachten oder etwas anderes, wie zum Beispiel ein Stück Asphalt?

Richtig. Auf welches Motiv oder Objekt wir unsere Aufmerksamkeit richten, ist für das „Ziel“ der Meditation, das Gewahrsein im gegenwärtigen Augenblick zu verankern, völlig nebensächlich. Dennoch kann es gerade am Anfang hilfreich sein, sich Motive auszuwählen, die man gerne betrachtet – es reduziert den inneren Widerstand, die Übung durchzuführen, wenn man etwas betrachtet, das man schön findet. Außerdem führt uns so die Meditation ein Stück weit hin zur Natur, von der wir uns in unserem Alltag oft sehr entfernt haben.

Ich habe mich zu 2026 achtsam sehen angemeldet und schnell gemerkt, dass es mir wirklich schwer fällt, meine Aufmerksamkeit gezielt auf dem Bild ruhen zu lassen. Außerdem werde ich unruhig und mir wird langweilig. Ist das einfach nichts für mich?

Diese Meditation kann sich durchaus etwas ungewohnt und herausfordernd anfühlen. Das ist vollkommen normal und kein Zeichen dafür, dass diese Übung nicht für dich geeignet wäre. Ganz im Gegenteil – es zeigt dir, wie schnell du unbewusst wirst und dein Verstand die Kontrolle übernimmt. Auch nach Wochen und Monaten der Teilnahme an 2026 achtsam sehen wirst du mehr oder weniger lange Phasen der Unbewusstheit erleben. Das ist Teil der Übung und nicht dein „Versagen“ – bewerte es also nicht. Gefühle wie Langeweile und Unruhe kommen vor allem zu Beginn der regelmäßigen Übung vor und zeigen dir, wie sehr du es verlernt hast, einfach nur den gegenwärtigen Augenblick wahrzunehmen, ohne ein Ziel zu verfolgen.

Sei neugierig darauf, wie sich im Laufe der Zeit deine Art der Wahrnehmung in der Meditation und im Alltag verändert. Wahrscheinlich hilft dir auch die Anleitung, die du nach deiner Anmeldung zugesendet bekommen hast, bei der Durchführung der Meditation.

Ich habe nach einiger Zeit gemerkt, dass die Meditation 2026 achtsam sehen nicht das Richtige für mich ist. Wie kann ich mich wieder abmelden?

Danke trotzdem, dass du dabei warst! Schreib mir einfach eine formlose E-Mail, um dich aus der Verteilerliste austragen zu lassen oder nutze dafür das Kontaktformular. Falls du einen Dauerauftrag eingerichtet hast, lösche ihn einfach wieder – es gibt keine Kündigungsfrist. Du kannst dich natürlich ohne Begründung abmelden, aber gerne auch Feedback hinterlassen (du kannst natürlich auch Feedback hinterlassen, falls dir 2026 achtsam sehen gefallen sollte 😉).

Ich habe mich zu 2026 achtsam sehen angemeldet, aber am nächsten Tag noch keine E-Mail mit dem ersten Bild zur Meditation erhalten. Woran liegt das?

Generell werden die E-Mails mit den Bildern zur Meditation 3 Mal wöchentlich (Montag, Mittwoch & Samstag) versendet. Da Werde Wesentlich e.U. ein kleines Einzelunternehmen ist und vieles nicht automatisiert abläuft, bitte ich dich, in diesem Fall für kleine Verzögerungen Verständnis zu zeigen. Habe ein bisschen Geduld, du bekommst auf jeden Fall bald eine E-Mail von mir. Falls du nach einigen Tagen noch immer keine Nachricht erhalten hast, nimm bitte Kontakt mit mir auf – vielleicht gibt es ein Problem mit deiner E-Mail-Adresse.

Ich habe mich zur Meditation angemeldet und regelmäßig E-Mails erhalten. Jetzt ist Montag, Mittwoch oder Samstag und es ist keine E-Mail eingetroffen. Warum?

Ich bin derzeit auf Reisen und habe daher möglicherweise nicht durchgehend stabilen Internetempfang. Ich versuche den Mailversand so zu planen, dass dich die E-Mails zeitgerecht erreichen. Dennoch kann es in Ausnahmefällen dazu kommen, dass ich die E-Mails erst etwas verspätet versenden kann. Für derartige Verzögerungen möchte ich mich entschuldigen und hoffe auf dein Verständnis.

Kann ich auch an der Meditation 2026 achtsam sehen teilnehmen, wenn ich mich nur wenig finanziell beteiligen kann bzw. möchte?

Ja, natürlich. Du entscheidest, wieviel dir die Teilnahme wert ist. Ich freue mich über jeden Beitrag. Du kannst dich auch mit einem sehr kleinen monatlichen Betrag beteiligen. Ich freue mich aber natürlich, wenn du etwas mehr geben möchtest.

10 % des Gewinnes von Werde Wesentlich e.U. fließen als Spende an eine professionelle Organisation, die in Armut lebende Familien und Kinder im Globalen Süden nachhaltig unterstützt. 

Solltest du gar keine finanziellen Mittel für die Teilnahme zur Verfügung haben, melde dich bitte trotzdem an. Ich bin überzeugt davon, dass andere Teilnehmer, die etwas mehr geben können, dies auch tun werden.

Abgesehen davon, dass mir dein finanzieller Beitrag dabei hilft, Werde Wesentlich e.U. weiter aufzubauen, ist es auch ein Commitment dir selbst gegenüber. Diese Bilder, die du von mir erhältst, sind im wahrsten Sinne des Wortes etwas "wert", im Vergleich zu den unzähligen Werbemails, die ebenso in deinem Posteingang landen. Du bist es dir "wert", diese Meditation zu praktizieren und deine Umwelt bewusster, intensiver und wahrhaftig wahrzunehmen.

Sollte dir 2026 achtsam sehen gefallen, freue ich mich auch sehr darüber, wenn du deinen Freunden und deiner Familie von der Meditation erzählst und sie mit deinen Bekannten teilst. Herzlichen Dank für jede Form der Unterstützung!

Sollte deine Frage nicht dabei sein, freue ich mich auf deine Nachricht!